ABC della Meditazione è un programma della FPMT che si sviluppa in un singolo fine settimana, attraverso lezioni e sessioni di meditazione, e che fornisce una concisa panoramica sulla tematica della meditazione nel contesto buddhista. Il corso prende in esame i comuni e diffusi malintesi su questa pratica ed evidenzia come sia, in realtà, un valido mezzo per conoscere e trasformare la propria mente e sviluppare quiete interiore. Il corso è adatto alle persone che non conoscono per nulla l’argomento.

È insegnato in italiano e si tiene approssimativamente ogni due mesi.

Lam-rim, il sentiero graduale, è un metodo progressivo per conseguire l’illuminazione. Il primo testo di lam-rim fu scritto dal pandita indiano Atisha per i praticanti tibetani, oltre 900 anni fa, come guida completa e sintesi, passo dopo passo, di tutti gli insegnamenti buddhisti. E’ un sistema di pratica centrale nella scuola Ghelugpa e ancora oggi è considerato la base per le meditazioni quotidiane. I ritiri di lam-rim presso l’Istituto Lama Tzong Khapa si basano su una combinazione di meditazione stabilizzante e analitica, guidata o non guidata, con quattro o più sessioni quotidiane. La durata di un ritiro varia da un fine settimana a tre mesi.

Nel buddhismo tibetano, i ritiri sulle divinità di meditazione (supporto della pratica come archetipi dell’Illuminazione il cui potenziale è in ogni essere senziente) contemplano sessioni di meditazione focalizzate sulla recitazione di una specifica sadhana (testo per la realizzazione spirituale) e del mantra (espressione verbale sacra) della divinità. All’Istituto Lama Tzong Khapa i ritiri prevedono quattro o più sessioni al giorno e la loro durata, quando sono di gruppo, dipende dalle decisioni dei Maestri.

E’ un ritiro di purificazione intensivo, con un minimo di quattro sessioni al giorno, focalizzato sulla sadhana del Buddha della Compassione (Avalokiteshvara), le prostrazioni e un digiuno completo di un giorno e mezzo. Le sessioni avvengono in gruppo.

Sono ritiri di pratiche meditative profonde per favorire la calma mentale, basate sull’attenzione al respiro e sui Quattro Fondamenti della Consapevolezza. Di solito sono guidati da Maestri occidentali qualificati della scuola Theravada. La durata di un ritiro all’Istituto può variare da quattro a dieci giorni.

L’Istituto Lama Tzong Khapa ospita ogni anno i ritiri della scuola del Maestro vietnamita Thich Nhat Hanh, fondatore dell’Ordine dell’Inter-Essere.
Per maggiori informazioni su questi ritiri potete consultare il calendario, oppure scrivere a spc@iltk.it, o consultare il sito www.esserepace.org