Caricamento Eventi
  • Questo evento è passato.

Mindfulness & Digital Detox Retreat

100 % FOCUS

Impara come lavorare efficacemente, eliminando le distrazioni e aumentando il tuo benessere.

SCENARIO
In un mondo in cui le persone vivono e lavorano più a lungo di prima e le macchine iniziano a sostituire le professioni umane, le soft skills diventano il principale elemento di differenziazione.

Le nostre giornate sono come un mare in burrasca, piene di distrazioni che alimentano stress, svuotandoci di energia e tempo per noi stessi.

Vai sempre di corsa e ti sembra di non raggiungere mai una meta. Dormi poco e male. La mattina ti svegli già stanco. Il mal di testa si accentua, soprattutto nel weekend. Il tuo tempo è gestito dagli altri e scandito dalle notifiche di uno smartphone.

A fine giornata ti senti stanco, confuso e privo di energia. Hai bisogno di rivedere la tua vita.

TU SEI IMPORTANTE.
Il tuo successo, nella vita e nel lavoro è fortemente condizionato dalla tua calma e lucidità mentale. L’era del digitale è l’era delle distrazioni. Ti trovi a servirti per molte ore di strumenti come lo smartphone, il portatile, il tablet ecc ecc. Hai bisogno di stabilire una relazione sana con queste tecnologie perché hanno un grande impatto in molte delle tue facoltà cognitive e quindi ti servono strumenti per raggiungere un buon livello di concentrazione psichica, fisica ed emotiva.

Cosa fare?
La risposta sta nella semplicità, nel porre attenzione a ciò che è veramente essenziale e importante per noi. Per questo ti serve consapevolezza per semplificare e trasformare la tua vita con l’obbiettivo di trovare un vero benessere, una vera soddisfazione.

RIDUCI & SEMPLIFICA
Attraverso la metodologia Digital Felix sperimentata in questo innovativo workshop i partecipanti acquisiscono la capacità di eliminare o modificare le abitudini disfunzionali imparando ad introdurre nuove e corrette abitudini.

Per questa ragione è vitale che manager e professionisti dedichino energie a ritrovare un vero e proprio equilibrio complessivo personale dai benefici effetti per loro e per gli altri intorno a loro. Digital Felix ha la capacità di vivere il digitale nella “giusta misura” individuando le attività essenziali per incrementare il focus, il tempo e l’energia, con l’obiettivo di essere più felici e indipendenti.

La metodologia Digital Felix consiste in 5 step:

_Rallenta _Riduci _Ridisegna _Riprogramma _Ricaricati

Ognuna di queste fasi si integra con tecniche per lo sviluppo di calma e presenza mentale. Pratiche di yoga e di mindfulness integreranno tutto il programma.

COSA IMPARERAI

  • Le più innovative tecniche per eliminare/ridurre le distrazioni digitali durante la giornata. Come ridurre lo stress e gestire al meglio la propria dimensione emotiva.
  • Come integrare nella tua giornata pratiche di rilassamento e di sviluppo di consapevolezza (mindfulness).
  • Come incrementare il tempo a disposizione per strategia, relax, crescita personale e aziendale.
  • Come incrementare la produttività gestendo al meglio le email, le riunioni e call conference.
  • Come semplificare e snellire le attività quotidiane lavorative in modo da aumentare la performance.

Durante il workshop saranno individuare le attività e gli aspetti che portano allo spreco di tempo – come il sovraccarico di meeting, l’uso eccessivo della tecnologia, la pressione a svolgere il lavoro velocemente, la necessità di gestire il lavoro su fusi orari diversi – che creano inefficienze anche a fronte delle migliori intenzioni. Il nostro obiettivo è aiutare le persone a ripensare a ciò che fanno e a come lo fanno con grandi miglioramenti per la performance dei loro team e per la vita personale dei loro dipendenti.

1° Giorno, giovedì: Arrivo a Pomaia

  • primo pomeriggio: arrivo per proprio conto presso l’istituto Lama Tzong Khapa
    di Pomaia.
  • dalle ore 20:30: incontro con gli altri partecipanti del retreat e benvenuto da
    parte di Filippo Scianna e Alessio Carciofi. Spiegazione del programma del retreat Mindfulness & Digital Detox e illustrazione delle buone pratiche da seguire per vivere un’esperienza unica.
  • Pernottamento in struttura.

2° Giorno, Venerdì: Ritrova il tuo focus

  • ore 07:00: risveglio armonico del corpo con sessione di meditazione guidata e pratiche di yoga.
  • ore 08:00: risveglio armonico del gusto con colazione a base di cucina vegetariana/ vegana.
  • dalle ore 09:00 alle 10:30: pratiche di mindfulness.
  • dalle ore 11:00 alle 13:00: laboratorio emozionale Digital Felix. “ Come aumentare l’energia riducendo le distrazioni digitali”.
  • ore 13:30: pranzo in struttura con cucina vegetariana/vegana.
    Tempo libero a disposizione per leggere, scrivere, usufruire dell’area relax dell’istituto, passeggiare e “otium”.
  • dalle ore 15:00 alle 16:30: pratiche di mindfulness.
  • dalle ore 17:00 alle 19:00: laboratorio emozionale Digital Felix. “ Come aumentare l’energia riducendo le distrazioni digitali”.
  • dalle ore 19:00 alle 19:30:  domande e risposte
  • ore 20:00: cena in silenzio con cucina vegetariana/vegana.
  • ore 21:00: pratiche di yoga.

3° Giorno, Sabato: Aumenta la tua energia

  • ore 07:00: risveglio armonico del corpo con sessione di meditazione guidata e pratiche di yoga
  • ore 08:00: risveglio armonico del gusto con colazione a base di cucina
    vegetariana.
  • dalle ore 09:00 alle 10:30: pratiche di mindfulness
  • dalle ore 11:00 alle 13:00: laboratorio emozionale Digital Felix. “ Come
    aumentare l’energia riducendo le distrazioni digitali”.
  • ore 13:30: pranzo in struttura con cucina vegetariana/vegana.
    Tempo libero a disposizione per leggere, scrivere, usufruire dell’area relax dell’albergo, passeggiare e “otium”.
  • dalle ore 15:00 alle 16:30: pratiche di mindfulness.
  • dalle ore 17:00 alle 19:00: laboratorio emozionale Digital Felix. “ Come
    aumentare l’energia riducendo le distrazioni digitali”.
  • dalle ore 19:00 alle 19:30:  domande e risposte
  • ore 20:00: cena in silenzio con cucina vegetariana in struttura.
  • ore 21:00: pratiche di yoga.
  • “Dormire bene: riti e rituali della buonanotte”. Pernottamento in struttura.

4° Giorno, Domenica: Migliora la tua vita

  • ore 07:00: risveglio armonico del corpo con sessione di meditazione guidata e pratiche di yoga.
  • ore 08:00: risveglio armonico del gusto con colazione a base di cucina vegetariana.
  • dalle ore 09:00 alle 10:30: pratiche di mindfulness.
  • dalle ore 11:00 alle 13:00: laboratorio emozionale Digital Felix – “Hackera le tue abitudini per vivere meglio e più felice”.
  • ore 13:30: pranzo in struttura con cucina vegetariana e a seguire dal primo pomeriggio ripartenza dall’istituto.

ALCUNI ARGOMENTI TRATTATI DURANTE IL RETREAT
La rivoluzione silenziosa del digitale: come ha cambiato la vita
• L’era delle distrazioni digitali: numeri e oneri
• Il medium dell’anima: il silenzio
• Il mito del multitasking è contro la produttività
• Burnout digitale e patologie da dipendenza
• Nomofobia, Fomo e checking habit
• Test di consapevolezza

Hackera le tue abitudini per vivere meglio e più felice
• Che cosa sono le abitudini e come si formano
• La regola aurea del cambiamento delle abitudini
• Come le abitudini influiscono sulle emozioni
• Semplici modi per eliminare difficili abitudini
• L’importanza dei rituali: cosa e come crearli
• I principi per semplificare la vita digitale

La metodologia Digital Felix: le 5 R del benessere digitale
• Digital Felix: che cosa è
• Fase 1: Rallenta
• Fase 2: Riduci
• Fase 3: Ridisegna il tuo ambiente di lavoro
• Fase 4: le 2 “R” della fase Riprogramma
• Fase 5: Ricaricati

Come gestire al meglio l’energia per aumentare il tempo
• Energy management: conoscere i 4 pilastri dell’energia
• Come gestire al meglio l’energia emozionale e spirituale.
• Come creare delle sane e semplici routine
• Come individuare l’essenziale e invalidare il resto
• La chiave per dare priorità in modo più strategico
• Il segreto per mantenere alte le prestazioni: ricaricarsi

Come ricercare il focus al lavoro e nella vita
• Come lavorare in modalità focus
• Come ridisegnare un ambiente di lavoro gioioso e di successo
• Lavorare in modalità smartworking e aumentare la performance
• Come gestire le email: metodo di sopravvivenza
• I 10 modi per ridurre il sovraccarico da email
• La semplicità di vivere gesti in piena “presenza”
• Come trovare il tempo per se stessi e per la vita relazionale

Come migliorare la qualità della vita partendo dal benessere del
sonno

• Numeri e oneri sulla privazione del sonno
• Gli uomini di successo sanno “dormire bene”: scopri come farlo
• Ottimizza la tua routine notturna
• Riti & Routine: come trasformare la tua camera da letto in un posto sano per un sonno sano
• Nutrimento per il corpo e per l’anima. Cosa e come mangiare per essere pieni di energia

Laboratorio di Life Design Thinking

Laboratorio emozionale di Design Thinking per ridisegnare e riprogettare la propria vita, sviluppando soluzioni creative, intorno ai rispettivi bisogni e scenari evolutivi, sia a livello personale sia a livello professionale.Il laboratorio è un percorso tra arte, colori, e potere creativo dell’immaginazione e tante altre tecniche per vivere al meglio la semplicità del digitale.

• Ritrovare equilibrio in tutte le aree della propria vita
• Instaurare la cultura del miglioramento giornaliero
• Riconoscere le conseguenze della non corretta gestione del focus
• Migliorare il sano equilibrio tra lavoro e vita privata
• Saper ascoltare il proprio corpo e vivere al meglio le decisioni

La quota corso è 180€ e non include il costo del vito e dell’alloggio.

Le iscrizioni sono riservate a 25 partecipanti.

Per le iscrizioni al ritiro, puoi contattare telefonicamente la segreteria ILTK al 050-685654 oppure scrivere a segreteria@iltk.it.

Insegnanti

Alessio Carciofi

Autore | Speaker | Digital
Dal 2009 temporany coach di marketing digitale per le principali aziende italiane, riconosciuto nel campo della formazione e accreditato in università, master ed eventi come speaker ed esperto di riferimento.
Nel 2015 fonda la prima realtà in Italia ad occuparsi di Digital Detox. Ideatore della metodologia Digital Felix per vivere e lavorare meglio, riducendo le distrazioni digitali. Dal 2016 crea percorsi di benessere aziendale con particolare attenzione sulla gestione del tempo, energia e focus.
Crede fortemente nel cambiamento e per questo ha creato un nuovo format di viaggio al fine di aumentare focus, energia e vitalità di persone e aziende.
Autore del primo libro sul Digital Detox in Italia edito da Hoepli. Ricercatore sugli impatti emotivi tra l’uomo e il digitale.

Sandro Formica

Professore associato di “Gestisci te stesso, Gestisci gli altri” e autore del primo libro di testo universitario sul Potere Personale intitolato “Personal Empowerment: Empower the Leader Inside of You”. Keynote speaker al World Happiness Summit e formatore dei manager di aziende internazionali, come la societa’ sportiva Heat Miami, ACCOR e Intercontinental Hotels. Dal 2005, professore visitante di strategia aziendale e personale alla Bocconi e SDA Bocconi.

Giovanni Vannini

Professore a contratto di Social Media Marketing, Educatore al Digitale e ai nuovi Media, Editor di opere digitali per l’infanzia. Ha collaborato con cooperative di educatori per l’infanzia e lanciato un’associazione per la qualità della formazione. Ha lavorato a lungo a Milano nel web e nella comunicazione per alcune delle più note società di tecnologia e telecomunicazioni al mondo. In Italia, ha progettato e condotto piani di comunicazione  e social per grandi e piccoli editori, grandi realtà non profit e piccole associazioni, imprese e professionisti. Ha insegnato in Master e Istituti di formazione manageriale. Ha fondato e guidato un’associazione per la formazione dell’attore teatrale a Roma. Collabora con ILTK a Pomaia da circa due anni nelle aree comunicazione ed educazione dell’infanzia. È Educatore ai Media Digitali in una équipe di ricerca-azione per genitori ed educatori d’infanzia in Veneto. È copy e storyteller, e segue un progetto di open innovation civica, culturale e politica a Milano.

Ignazio Accardi

Insegnante di Hatha Yoga, Vinyasa Yoga e di Meditazione. Riconosciuto e certificato ERYT Gold Designation 250 PLUS da Yoga  Alliance Italia e Yoga Alliance International, riconosciuto dallo CSEN (CONI) come insegnante esperto, riconosciuto dalla IFYP (International Federation Yoga Professional India). E’ formatore insegnanti Yoga, ideatore del Dhamma Yoga di cui ha scritto anche un manuale che prende il titolo del suo sistema di insegnamento (Dhamma Yoga). Fondatore della scuola di Yoga Phen de Ciò’ Ling ad Aulla (MS).

Filippo Scianna

Avvocato. Master in mediazione familiare, civica e penale all’Università degli Studi di Padova. Ruolo di team leader in una multinazionale inglese che opera in ambito assicurativo. Istruttore di Mindfulness formato all’interno del programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) gestito da AIM (Associazione Italiana Mindfulness). Master Practitioner in programmazione neuro linguistica. Dal 2002 al 2012 direttore del Centro per lo Studio della Psicologia e Filosofia Buddhista Tara Cittamani di Padova, all’interno della Fondazione per la Preservazione della Tradizione Mahayana (FPMT), dove ha ricoperto il ruolo di coordinatore per tutti i centri italiani. Dal 2012 è direttore dell’Istituto Lama Tzong Khapa di Pomaia.

Dettagli

Inizio:
7 Giugno 2018 | 20:30
Fine:
10 Giugno 2018 | 13:30
Categorie:
Price:
€ 180,00

Luogo

Istituto Lama Tzong Khapa
via Poggiberna 15
Pomaia, Santa Luce (PI), 56040 Italia

View Map

Telefono:
050 685654
Sito web:
www.iltk.org

Eventi correlati