Lo Yantra Yoga è una disciplina che porta benessere sin dal primo approccio a chi la pratica. E’ infatti molto potente nel portare equilibrio a livello energetico, poichè si focalizza sul respiro, e quindi è particolarmente indicato anche a chi è soggeto a stress e ansia. E’ anche molto efficace per dare elasticità al tessuto muscolare e alle articolazioni.
Lo Yantra Yoga o Yoga del Movimento è un antico sistema di yoga tibetano, basato sul testo L’unione del sole e della luna, scritto nell’VIII secolo dal maestro Vairochana, discepolo di Padmasambhava, ma la cui tradizione orale è ancora più antica.
Chögyal Namkhai Norbu ha iniziato a trasmettere in occidente questo profondo yoga negli anni ’70.
Nello stesso periodo ha redatto un dettagliato commento sulla base delle spiegazioni orali ricevute da alcuni yoghin e siddha tibetani del XX secolo.
Questo prezioso testo, recentemente tradotto dal tibetano in inglese, italiano e in numerose altre lingue, è a tutt’oggi uno dei pochi testi che raccoglie in maniera metodica e da fonti attendibili un sistema di pratica di yoga tibetano, che può vantare una tradizione secolare.
Lo Yantra Yoga utilizza movimenti armonici legati a diversi aspetti della respirazione, per prendere coscienza del proprio corpo e controllare il respiro, uno dei mezzi principali per coordinare l’energia vitale (prana). Il nostro benessere fisico e mentale dipende dalla condizione dell’energia ed è quindi fondamentale che questa sia equilibrata. In questo modo possiamo ottenere una buona condizione fisica e uno stato mentale calmo, presente e rilassato che è la base per una conoscenza più profonda di noi stessi.
21-23 settembre 2018
- Introduzione ai principi dello Yantra Yoga
- Spiegazione e pratica della corretta posizione per la respirazione
- Spiegazione e istruzioni di base e allenamento della respirazione completa secondo lo Yantra Yoga
- Esercizi di riscaldamento
- Spiegazione e pratica delle 9 respirazioni di purificazione
- Spiegazione e pratica dei 5 esercizi per le articolazioni (Tsigjong)
- Spiegazione e pratica degli Otto movimenti per allenare i diversi aspetti del respiro
- Rilassamento di corpo, voce e mente
9-11 novembre 2018
- Esercizi di riscaldamento
- Approfondimento delle 9 respirazioni di purificazione
- Approfondimento dei 5 esercizi per le articolazioni (Tsigjong)
- Continuazione della spiegazione e pratica degli Otto movimenti per allenare i diversi aspetti del respiro
- Spiegazione e pratica del pranayama chiamato Respirazione ritmica
- Rilassamento di corpo, voce e mente
18-20 gennaio 2019
- Esercizi di riscaldamento
- Pratica delle 9 respirazioni di purificazione
- Pratica dei 5 esercizi per le articolazioni (Tsigjong)
- Spiegazione, pratica e approfondimento degli Otto movimenti per allenare i diversi aspetti del respiro
- Pratica del pranayama chiamato respirazione ritmica
- Rilassamento di corpo, voce e mente
