Con la parola Bhavana, in lingua Pali, si descrive la pratica meditativa buddhista intesa come coltivazione della mente per ‘portare in essere’, alla luce, le sue innate qualità spirituali. I metodi principali della meditazione buddhista sono divisi in samatha (meditazione della calma-concentarta) e vipassana (meditazione della visione profonda).
La pratica di Samatha (Concentrazione) ci permetterà di giungere alla ‘calma concentrata’ mentre la meditazione Vipassana (della Visione Profonda), è uno strumento fondamentale per liberarci dai tre veleni che ci affliggono: la confusione, l’ira e l’attaccamento. Attraverso l’osservazione dell’aggregato psico-fisico, ci aiuterà a giungere alla ‘Visione del Buddha’. Una sempre maggiore consapevolezza, generosità, altruismo, saggezza e amore sono i frutti della meditazione buddhista. Sono queste le qualità che ognuno di noi può manifestare nel mondo per promuovere la pace e renderlo migliore.
Le meditazioni samatha includono l’anapanasati (consapevolezza del respiro) e i quattro brahma-viharas: dei quali mettā bhāvanā è il più praticato. Le meditazioni vipassana comprendono la contemplazione dell’impermanenza, la pratica dei sei elementi, e la contemplazione della condizionalità.
Le meditazioni Samatha solitamente precedono e preparano per quelle vipassana.
Attraverso la chiara comprensione e la consapevolezza sottile, che si attiva con la pratica meditativa, scopriamo il senso profondo della nostra esistenza e la possibilità di vivere più tranquillità e pace interiore.
Durante il seminario applicheremo la meditazione silenziosa e la consapevolezza in ogni azione.
Alterneremo la meditazione seduta ad alcuni momenti d’insegnamento e di condivisione. Le pratiche meditative proposte coinvolgeranno in modo dolce a livello fisico, emozionale, mentale e spirituale.
Durante il ritiro verranno esposti vari approcci alla meditazione compresi i metodi principali samatha e vipassana, della calma-concentrata e della visione profonda.
Verranno dati insegnamenti congiuntamente a sessioni di meditazioni guidate.
Ai partecipanti viene richiesto di praticare il nobile silenzio e di non connettersi alla rete tramite cellulare.