Coltivare consapevolezza e la gentilezza amorevole sono azioni possibili in ogni momento e in ogni circostanza della vita.
Un ritiro residenziale sostiene questa opportunità con l’evasione dalla quotidianità, con il silenzio e l’esclusività di un momento solo per noi, per guardarsi dentro e cercare di alimentare quei fattori mentali positivi per trasformare il nostro egocentrismo.
Sappiamo che in questo momento storico, non possiamo contare su un tipo di sostegno del genere ma lo stesso possiamo aiutarci a distanza e alimentare la nostra attenzione e la gentilezza amorevole per essere di beneficio a noi stessi e alle relazioni sociali che ci attendono.
Adeguiamo la nostra pratica a questo momento e trasformiamolo in un vantaggio utilizzando la quotidianità nella nostra meditazione.
Lo faremo guidati da Paolo Testa in un ritiro in cui le sessioni di meditazione si intensificheranno gradualmente partendo dal venerdì fino alla domenica all’ora di pranzo.
Anche chi non avrà la fortuna di ricreare una situazione di ritiro intenso, nel silenzio nella propria casa, potrà partecipare seguendo le meditazioni guidate quando gli sarà possibile, con l’impegno di mantenere l’attenzione rivolta all’interno, al lavoro in ufficio, lavando i piatti o facendo la spesa, e contenendo la parola al necessario e con estrema consapevolezza.
COME SI SVOLGE IL RITIRO
Questo ritiro prevede un lavoro di integrazione tra le due pratiche, consapevolezza e gentilezza amorevole.Attraverso le meditazioni di consapevolezza sviluppiamo la chiara comprensione e la saggezza che servono a vedere la vera natura della mente e a limitare l’impatto dei pensieri e delle emozioni distruttive.
Con le meditazioni sulla gentilezza amorevole attiviamo la forza del cuore e troviamo uno spazio di rifugio nella dimensione della pace per poi diffondere queste risorse per il beneficio di tutti gli esseri.
Dedicare più giorni alla concentrazione e alla gentilezza amorevole permette di sperimentare nella propria diretta esperienza le potenzialità di questa meditazione integrata con la consapevolezza del respiro (anapanasati): sarà una buona occasione per approfondire la metta verso gli stati raffinati del samadhi, pacificare la mente e sperimentare gli effetti dell’apertura del cuore gentile e compassionevole.
