Attraverso la quiete del corpo e del respiro fiorisce la mente tranquilla. Durante questo ritiro residenziale ci dedicheremo alla pratica del respiro. Come respiriamo, come possiamo sedere in meditazione ascoltando il respiro senza sforzo? Una respirazione efficiente e quieta diventa lo strumento principe per allenare la consapevolezza, la presenza a ciò che c’è, senza giudizio. Grazie ad essa impariamo a riposare nella mente e al contempo ne miglioriamo le qualità intrinseche. La mente, infatti, è uno strumento estremamente sofisticato, ma quando non è coltivato diviene causa di sofferenza. Imparare a stare con ciò che c’è, sia dentro che fuori di noi, ci permette di fare un passo indietro rispetto alla reattività usuale e ciò si traduce in maggior equilibrio interiore. Il programma del ritiro prevede pratiche di yoga, pranayama e meditazione e ti aiuterà a fermarti e ritrovare pace  Una parte del ritiro sarà svolta rispettando il nobile silenzio. Attraverso le posizioni dello yoga potremo preparare il corpo alle sessioni di meditazione formale. Impareremo a costruire fisicamente la postura corretta per poter stare seduti agevolmente e con la schiena eretta. Getteremo le basi necessarie per addestrare la presenza mentale proprio nella quotidianità partendo da corpo e respiro.

Programma indicativo

VENERDI’6 maggio
21,00 – 22,00 presentazione del corso e Yoga Nidra
SABATO 7 maggio
6,45 – 8,00 meditazione – riscaldamento muscolare
8,00 colazione
9,00-10,00 approcciare la mindfulness – meditazione guidata
10,30-11,30 istruzioni e meditazione camminata
11,30-12,30 hatha yoga – pranayama – meditazione in silenzio
12,30 pranzo
15,00 – 15,30 meditazione in silenzio
15,30-16,30 yoga per la schiena
16,30-17,00 meditazione guidata
17,00-17,30 pausa
17,30-18,30 teoria sulla mindfulness e yin yoga
18,30-19,30 meditazione guidata – domande e risposte
19,30 cena
21,00-22,00 meditazione guidata
DOMENICA 8 maggio
6,45 – 8,00 meditazione – riscaldamento muscolare
8,00 colazione
9,00-10,00 meditazione guidata e riflessioni sulla mindfulness
10,00-10,30 meditazione camminata
10,30-11,00 meditazione in silenzio
11,00-12,30 yoga per la schiena – meditazione – condivisione finale

Note biografiche

Robi Morisi inizia a praticare yoga e meditazione nel 1992 con lo yogacharya keralese Josom Eruppakattu. Si laurea in Architettura presso il Politecnico di Milano specializzandosi successivamente con un master europeo in edilizia tutelata, ma la passione per lo yoga e le pratiche contemplative la portano ad approfondirne gli studi. Formata negli anni da maestri di grande esperienza (fra cui Andrea Boni, Alessandra di Prampero, Alexandra van Oosterum, Piero Vivarelli, Dhugal Meachem) in diversi stili di hatha yoga, approfondisce la pratica con Karina Gusalova a Barcellona presso il centro Jivamukti Yoga di Barcellona. Dal 2003 pratica meditazione Vipassana seguendo gli insegnamenti di Corrado Pensa e Neva Papachristou e frequentando con assiduità i loro ritiri residenziali. E’ coautrice del manuale “Yoga Semplicemente” pubblicato nel 2010. Nel 2012 fonda l’Associazione Sportiva Dilettantistica Yogagea a Piacenza. Nello stesso anno pubblica “Ganesha chi? Il mito nello Yoga”. Dal 2015 conduce seminari di Mindfulness.
Consegue nel 2022 il titolo accademico di Mindfulness Base Instructor presso l’Università di Pisa seguendo il master in “Neuroscienze, mindfulness e pratiche contemplative”