L’intenzione di questo ritiro è offrire uno spazio per praticare la calma concentrata e la gentilezza amorevole, principalmente attraverso la meditazione di Metta.
Metta (in sanscrito Maitri) è la benevolenza, la gentilezza del cuore che offre amore e comprensione profonda, che dona protezione, gioia e benessere a sé e agli altri.
Durante il ritiro la gentilezza amorevole sarà utilizzata sia come mezzo per attivare e amplificare le qualità del cuore saggio e della mente compassionevole, sia come principale strumento per la concentrazione.
Tradizionalmente le qualità della Metta vengono approfondite grazie a meditazioni specifiche, che consistono essenzialmente nel dirigere verso di sé e verso gli altri un flusso positivo di intenti con la conseguenza di amplificare gli stati di gioia e di benessere altruistico e le condizioni in cui sperimentiamo livelli di coscienza che vanno al di là della ordinaria dimensione egoica.
Metta è anche uno degli oggetti consigliati dal Buddha per la meditazione di concentrazione (shamata, in tibetano shinè, il calmo dimorare): in questo caso l’amore incondizionato diventa l’oggetto a cui continuamente si fa riferimento, per sperimentare il percorso che va dalla concentrazione iniziale sino eventualmente agli stati di assorbimento (Jhana).
Attraverso questo tipo di meditazione il praticante può gradualmente sperimentare la trasformazione della coscienza nutrita dalle qualità del samadhi: il rilassamento, la calma, la pace interiore, la brillantezza e luminosità della mente, la stabilità, l’unificazione con l’oggetto meditativo.
Si tratta di condizioni di purificazione della mente/cuore, di equilibrio del sistema mente/corpo, con esperienze di gioia e beatitudine e di dissolvimento dei confini dell’ego, sino alla calma e alla pace del calmo dimorare.
Per sostenere la meditazione seduta e per apportare equilibrio al sistema mente/corpo la pratica consisterà in un continuo alternarsi tra meditazione seduta (guidata e nel silenzio), meditazione camminata e qi qong, per innalzare il livello di energia e per affinare la consapevolezza delle sensazioni sottili e la mindfulness.
Il ritiro prevede il raccoglimento nel silenzio interiore dalla sera del primo giorno sino alla mattina dell’ultimo, con momenti dedicati all’insegnamento e alla condivisione, per sostenere i partecipanti nello sviluppo della continuità della consapevolezza e della concentrazione.
