Il percorso di Non solo Mindfulness prevede, oltre al corso base, tre incontri propedeuci l’uno all’altro e si conclude con un ritiro.
Le date degli incontri per l’anno 2019 sono:
28-30 giugno corso base: accessibile a tutti
1-4 agosto primo livello: accessibile a tutti – durante la prima giornata verrà fatto un riepilogo degli argomenti del corso base per introdurre chi non ha frequentato il corso di base.
12-15 settembre secondo livello: accessibile solo a chi ha concluso il primo livello o chi ha già frequentato
21-24 novembre ritiro: potranno accedere solo coloro che hanno concluso i percorsi precedenti.
Presentazione degli argomenti dei singoli moduli
Livello base:
“Non solo mindfulness per la riduzione dello stress”( MBSR e psicologia buddista)
si farà esperienza delle meditazioni e dei passaggi fondamentali del protocollo MBSR ( mindfulness stress base reduction : la riduzione dello stress attraverso la mindfulness ) aggiungendo la chiave di lettura degli aspetti fondamentali anche della psicologia buddista che ci aiuteranno a chiarire come e su quale base la mindfulness funziona Qualche accenno alle ricerche scientifiche attuali sui risultati del MBSR e la loro stabilità nel tempo. Il training principale qui è sostenere e approfondire la consapevolezza ( mindfulness ) e come questa ci può aiutare nel quotidiano e nella gestione dello stress e altre difficoltà
Per tutti: da chi ha bisogno di imparare un nuovo strumento per la gestione dello stress e del proprio quotidiano, a professionisti sanitari e non che vogliono mettere le basi per l’integrazione della mindfulness nel loro lavoro, a chiunque sia interessato a un migliore equilibrio emotivo, maggiore benessere ed intelligenza emotiva
si consiglia la lettura del libro :
“vivere momento per momento” di J. Kabat Zinn e “Meditazione come cura” di R. Davidson e Goleman
Livello 1:
Non solo Mindfuness: transitorietà e compassione, attraversare sofferenze, lutti e traumi con consapevolezza, resilienza e compassione (cura verso se e gli altri)
Questi giorni assieme per allenarsi.
E’ solo grazie all’allenamento che avviene il cambiamento, su questo la psicologia Buddista e le neuroscienze concordano pienamente!
Allenamento rilassato, allenamento rispettoso e senza sforzo, con amorevolezza, rispetto e attenzione verso se e gli altri.
Assieme è possibile.
Allenarsi a lasciare che lutti e sofferenze forgino e sostengano le nostre capacità di mindfulness (presenza consapevole momento per momento intenzionale e non giudicante), amorevole gentilezza equanimità e compassione e viceversa, che queste ultime qualità, assieme alla visione della verità, ci aiutino a vivere pienamente e coraggiosamente.
Ci faranno da guida la saggezza e l’autenticità delle Quattro Nobili Verità: il primo insegnamento che Buddha Shakyamuni sentì di potere comunicare agli altri.
Non è solo la mera conoscenza e la comprensione di queste Verità e qualità (mindfulness, compassione, equanimità, amorevole gentilezza, gioia compartecipe) che ci sostengono nella vita, quanto l’allenamento a mettere in pratica i significati.
Avere un tempo e un luogo assieme (il valore del gruppo) per allenarci a queste qualità e verità, l’allenamento entusiastico rilassato è la chiave per il cambiamento.
Ancora più importante, dice la scienza attuale, è la partecipazione a ritiri/intensivi di meditazione e pratica perche la costanza nella meditazione è correlata alla stabilità del cambiamento, sia psicologico sia nella struttura stessa nel cervello, (Goleman e Davidson nel libro “Meditazione come cura”).
Questo ritiro/intensivo per chi ha già esperienze di meditazione o ha già fatto MBSR o il livello base ma anche per chi è all’inizio, se si impegna a fare per intero la prima giornata (nella quale si ripercorreranno i passaggi principali del “ livello base”)
Il primo giorno il training e le meditazioni principali saranno sulla consapevolezza mentre dal secondo giorno si aggiungeranno a queste meditazioni e training sulla sofferenza e compassione, inclusa la transitorietà (lutti) e impertinenza, la nascita e la morte che accompagna ogni momento della nostra vita, ci guiderà
Dal secondo giorno si aprirà il tema “ come accogliere e trasformare la sofferenza” sia attraverso meditazioni sulla compassione o altri aspetti della psicologia buddista, sia da programmi secolari creati anche per non buddisti (per chi legge l’inglese: vedi protocolli sulla compassione nel libro COMPASSION).
Ma anche meditazioni su equanimità gioia compartecipe e amorevole gentilezza.
Primo giorno: si ripercorrono i passaggi e fondamentali e le meditazioni del livello base MBSR. La riduzione dello stress attraverso la mindfulness
Secondo giorno: L’origine della sofferenza riflessioni e meditazioni guidate su sofferenza, compassione, impermanenza consapevolezza della propria e altrui morte (come può aiutare a dare più senso alla vita e superare la sofferenza attraversare perdite e lutti)
Terzo giorno: Cause della sofferenza meditazioni sui soggetti: ignoranza, attaccamento, rabbia/odio
Quarto giorno: Il sentiero che porta fuori dalla sofferenza, mindfulness, compassione, impermanenza, avere una visione che corrisponde il più possibile alla realtà delle cose e la cessazione della sofferenza, meditazioni sulla natura della mente , compassione, amorevole gentilezza , equanimità, gioia compartecipe
Livello 2:
Non solo Mindfuness, la relazione e comunicazione con l’altro. La luce condivisa
solo per chi ha già partecipato al livello base e al primo livello.
Si porta la mindfulness e le altre meditazioni nella relazione e nella comunicazione con ’altro: direttamente nel cuore delle nostre sofferenze quotidiane quasi tutte le meditazioni qui saranno fatte a coppia, o gruppi di 3-4 persone per potere esplorare e comprendere meglio la relazione e noi stessi in relazione con l’altro, ma anche per allenare le qualità di presenza, resilienza e compassioneche ci permettono di stare in relazione
Ritiro intensivo:
aperto a chi ha fatto i livelli precedenti o ha già esperienza di meditazione (contattare eventualmente l’insegnante per valutare assieme )
Intensivo silenzioso per continuare ad allenare tutto ciò che è stato compreso e sperimentato nei livelli precedenti, per alimentare e curare assieme le piccole luci che si sono accese, affinché non si spengano nel nostro quotidiano, affinché questi luoghi/spazi e gruppi ci sostengano nella nostra vita e ci accompagnino.
Per non essere soli nel quotidiano e continuare ad allenare assieme quelle qualità che ci permettono di vivere pienamente e trasformarci, invece che travolgerci e distruggerci, e per trasformare anche la distruzione in costruzione, verità, sentiero,
la forza del gruppo
la forza della ripetizione
la forza della meditazione
la forza del sentiero assieme
Quota corso e modalità di iscrizione
Per l’iscrizione al corso base è sufficiente contattare la segereteria dell’Istituto, segreteria@iltk.it – 050685654
E’ possibile proseguire con il percorso intero pagando la quota dei singoli livelli (complessivamente € 450) o scegliendo fin dal primo livello di iscriversi all’intero percorso e godendo di un’agevolazione sulla quota:
- Primo livello: € 120
- Secondo Livello: € 150
- Ritiro: € 180
- Iscrizione a tutto il percorso Primo livello+Secondo Livello+Ritiro – Quota da saldare entro il termine del primo livello, 4 agosto – : € 380
Per l’iscrizione all’intero percorso (sia che si scelga di iscriversi subito a tutto il percorso al primo livello) o è richiesta la compilazione del form